ようやく夏らしく
ようやく夏らしい暑さがやってきましたね
体をしぼるには良い季節ですがその分熱中症、脱水には気を使わないとかえって大惨事
しっかりとスタミナも付けないと体力がもたない時期でもあるのでなんだか食欲も出てきているのを感じます
なので油断すると誘惑に負けて色々と食べてしまいそう………
体重は67㎏台をキープできていますがもう少しおとしてなんとか66㎏台を拝みたいところなのでとにかく耐えなくては
どういうわけかスタ丼の鬼盛り唐揚げ丼が物凄く食べたくてしょうがない
昨日、飲み会等で予定外の大量食いをしてしまいましたがなんとか目標はキープしているので御褒美で唐揚げ丼を食べちゃおうかな？w
ちょっと油断気味かもしれないが食べたいストレスは溜めたくないしなぁ
どうしても我慢できない時は食べちゃおうかしら？
御褒美の下見
減量&血圧は順調である
今朝の体重67.5㎏
血圧平均78/128
以前よりも血圧の平均値は上がっているがそれは血圧の薬を弱いものに変えたせいであろう
それでもちゃんと目標値を達成できているのでこのまましっかりと継続していきたい
梅雨も終盤にさしかかり気温も高くなってきたのでしっかりと水分補給して過ごすのを心掛けたい
さて、毎週狙っている御褒美に関してだが
御褒美に狙っているお弁当屋さんの下見&昼食購入に行ってきた
当然下見なので本気の弁当は購入できない
貼ってあるお弁当はなんと￥200(税込￥216)
あのクオリティーでこの値段はあり得なくないですか？
YouTubeやテレビでも有名な『キッチンdive』での購入です
狙っている獲物は
1㎏弁当wもしくは、1㎏おにぎりw
実物見てきましたよ凄いですよ
おにぎりなんて見た目は黒いソフトボールでしたよ
今回購入した￥200弁当もヘタなやつより量も質も上ですね。美味しくお腹一杯になりました
間違いなく気合い入れないと大物は食べきれないです
来週のどこかで購入実食したいと思います
減量、高血圧に欠かせない納豆
低カロリー、高タンパク、安価
全てを兼ね備えている納豆
自分の体調体重管理においてかなりお世話になっています
以前までは好きではない、むしろ嫌いであった食品
調べると血液の改善にはかなり効果があることがわかり積極的に摂取をするようになりました
不思議なもので自分にとって必要な食品であるとの認識のせいか、食べる頻度が増えたせいかなのか今では好物の食品となっている
ナットウキナーゼという栄養素が血液をサラサラにする効果と血管プラークを溶かす効果に期待ができるようだ
納豆ご飯はスタンダードに頂いているが
納豆冷奴
木綿に納豆とゴマ油を混ぜた物を乗せる
納豆蕎麦
塩分ゼロ蕎麦にめんつゆと納豆
上記が好物だ
とにかく大豆製品は健康管理のうえで非常に便利で美味しいのでしっかりと今後も活用していこうと思います
頭スッキリ
自分は結構面倒くさがりなので約２ヶ月ぶりに床屋で髪をカットしてきた
実はそこの床屋の主人は自分に影響されてダイエットを始めた人
休みの日にウォーキング&ジョギングをするとほぼ間違いなく出会う
元々はかなり体重があったのだがとうとうマイナス20㎏を達成したようだ
自分と同じく高血圧と肥満に悩んでいたが床屋にて私の減量過程と減量内容、体調管理内容を熱く聞かされ経過を見ていたのでそれに影響されたようだ
結果約160あった血圧も120台でいまは落ち着いているようだ
素晴らしい結果だ素直に良かったと思う
毎日のように血圧と体重を計りその結果を見るのが楽しみになっている様子
数字として結果を出せると楽しくなって継続にもちゃんと繋がっている。王道の継続のしたかたである
自分に影響されて体調管理に成功しているのを見るとやってきた価値があると今後の励みにもなる。
おーし、自分も負けずにしっかりと継続して頑張っていこう‼️
モヤシ鍋
今朝の体重68㎏
油断して肥えてきている
普段の平日休みの時はたいがい１人でモヤシ鍋
その時々の気分で具材は変わるがモヤシ、しらたきは確定具材
そこへ肉だんごだったり豚コマを気分で入れている
汗もかこうと一味唐辛子をたっぷり投入🎵
モヤシはどんな味にも染まって自分の主張はすくないけど存在感はしっかりとある
お腹の満腹感もなかなか
とにかく安い、何処でも売っている、味の変化をつけやすい、量を食べれる
減量中の自分にはありがたい食べ物
ただ１つ
お腹が空くのが早い
量を食べる為に煮ているので柔らかくなっていて消化が早いのかもしれない
それもあって特に豚コマを一緒にいれるのが今のところベスト
他に何か良い付け合わせありますかね？
豆腐とかもいいかなぁ？
薄味のスープで煮るから湯豆腐に近い感じになっちゃうかな
ノルマ達成🎵
なんとか体重、ウォーキング、血圧がノルマを達成できた
なかなか体重が減らなくなってきました。
本日は家族で池袋へお出掛け。しかも仮面ライダーザダイナーを予約したのでそこでの食事です
仮面ライダーのオフィシャルカフエ
池袋のパセラの中に併設しているお店
自分もよく娘、息子と仮面ライダーを見ていました。今も息子と見ています。
体もしっかりコントロールできているので楽しんで食事をしたいと思う
電王で登場した車掌の炒飯
シーフード炒飯で鮭なども混ざっていて美味しかったです
色々頼んで皆でシェアがオススメ
ただし、量は少ないかなぁ(´Д`|||)
値段もだいたい想像どうり
家族4人で約10000円
なかなかのお値段
息子の誕生日が近いので帰りにプレゼントを購入しましたがあっという間にお腹が空いてきましたw
まあ、なかなか家族とのコミュニケーションとして過ごせました
イベントの飲食物を頼むともらえるランダムの缶バッチ
妻、娘、息子は欲しい物が手に入って御満悦
気分を入れ替えてまた来週から頑張るぞー
