ウォーキングによる降圧の効果

ほぼ毎日10㎞以上歩くようにしているが約１年半のウォーキングにて血圧が下がったのを感じる。

平行して食事改善や減量も効果があるのは間違いないがウォーキングの効果もデカイ

ふくらはぎは全身の血流のポンプをになっており歩く事によってしっかり刺激されてしなやかな血管になるようだ

軽めの有酸素運動であるウォーキングはトライしやすいのでかなりオススメ

ただし思った以上に汗をかいているので水分補給もしっかりとやらなければ危険である

習慣になっているので天候の関係でウォーキングできないと気持ちが悪い感じがする

本日は降圧剤の薬をもらいに通院するがバスでは行かずに約一時間半かけて歩いて行っているのもなかなかの気分転換にもなって楽しい

まぁ、なんでも無理はしすぎないで楽しめるようこれからも心掛けていこう