2019-06-01から1ヶ月間の記事一覧
梅雨のお陰でここのところずっと雨ばかり体重、体調管理に影響が出ているとにかくウォーキングがはかどらない普段できていた運動が難しい為に体重の消費が少ない、目標としている体重は間違いなく達成できる 目標としている血圧も間違いなく達成できる目標と…
昨日は仕事は休みだったのですが体調が悪くウォーキングはできず水分はしっかりと摂取、体を回復させる必要性を感じて食事もしっかりと取りました本日仕事後に帰宅し、夕食後に体重を計ると…………えっ？嘘だろ？そこには69.2㎏の数字……明朝には68.4でしたが………
たまにやってしまう血圧の薬飲み忘れたいがい気が付いたタイミングで慌てて服薬するパターンがほとんどだがたまに夕方、寝る寸前まで忘れる事があるそのパターンはたいがい寝る寸前で普段血圧を計っているので「んー、高血圧まではいかないが普段より少し高…
今朝の体重は………なんと‼️67.6㎏急に落ちたのは訳があるじつはここのところ不調だったお通じが正常になった事によるダウンなのであるしかもですよ？こんなタイミングで昨日LINE登録しているお店のこんなクーポンが当たったのですよ期限も本日の6/25までの２日…
本日の朝の体重 68.3㎏あと約１週間で67㎏台は可能な領域だろうだが苦戦しそうな気配もある不定期で最近お弁当を持たされる頻度が増えてきたのだやはり不定期で用意してくれるお弁当。ありがたい、嬉しい気持ちになる反面、コントロールが難しいのだ夕食を基…
今週の結果発表!!!ﾄﾞｩﾙﾙﾙﾙﾙﾙ……（ドラム音）じゃじゃーーん!!! 体重68.6㎏ 平均血圧120/74 １週間の歩数70000歩クリア はい、セーフ 今週は管理がかなり甘かったがなんとかクリアできました。日曜日にドカ食い、平日に大盛り弁当、土曜日に取引先との食事激甘…
自分の高血圧は間違いなく食生活のせいだ20代の頃は何を食べてもどんなに不摂生でも健康診断で引っ掛かることはなかった年齢を重ねるとやはり体は耐えられなくなったのだろう高血圧となってしまったそれだけでなくポッチャリ……というよりおデブになった好き…
⬆️愛妻弁当自分の食事のコントロールは基本的に朝昼食で制御している夕食くらいは家族と同じ物をたべたいからだ（帰宅が遅いので皆は既に食べ終わっている）血液に良いのでたまに朝食として白飯と納豆を食べる事はあるが１週間に１度くらいである。御褒美Day…
6月20日 この日の大盛りのご飯は諦めたはずだった……朝食に１個 昼食に自宅で茹でたモヤシと冷奴今週は御褒美なんてないのさ夕飯は………家族からの緊急クエストが発生！！ ⬇️ ちょいと忙しいからお弁当買ってきて！！イエッサー(｀◇´)ゞ！！これはチャンスデカ…
今週の大食いDayは実は本日6/20にしようと思っていました。平日ですが仕事が休みなのです。思っていた、と言う事はダメになったという結果体重は無事に68㎏台をキープできています。血圧も120/75の平均です。運動もほぼ毎日10㎞以上をやれています。しかし、…
ただ食べる量を減らしたりウォーキングだけでは近い未来に限界があるようだエネルギーとして発散しやすい燃費の良い体を作る必要がある瞬間的にはジョギングやウォーキングで体重は落ちるがほとんど水分が抜けて減っているだけ体に溜まったエネルギーを燃や…
私は高血圧な為に降圧剤を服用している服用していなかった当時は上が160以上は普通にあった医者に指摘されても特に自覚症状が無かった為に放置していたのだしかし体を壊した事もありそのタイミングでしっかりと減量も含めて血圧を管理している元々は強い薬を…
今回も大盛お願いします‼️やったー✨ 御褒美ランチを娘と行ってきました娘の漢字検定もなかなかの出来だったようで余計に美味しくいただきました予定では飲茶でしたがリクエストにより大きな餃子が食べたいとのこと食事エリアは池袋そこでパッと思い浮かんだ…
再びやってきた審判の時今週も目標値は69未満68㎏台であればセーフだがそこに甘んじないで毎週100gずつでも減らしたい血圧は120/72なので全く問題なし特に今回は娘とのランチがかかっている為に是が非でもノルマを突破したい途中経過69.4㎏からどうなったの…
出勤日は天候が悪く無い限り毎日やっているウォーキングただ歩いているだけではなく平将門の首塚で行き帰りで参拝している名称を聞くとホラーな心霊的な印象を受けるが実は御利益がある場所なのだ戻る、帰る、返る、勝つなどに御利益がある食欲に勝つ❗️ 高血…
今日はなんとなく水分を欲していて水を普段より多い2.5リットル摂取した水を多めに摂取した以外にもなんだか体が重い気がして週末に一発勝負で体重計ろうと思っていたのを中止してちゃんと測定する体重69.4㎏あれ？ヤバいぞ？これは本当に水のせいなのか？む…
摂生していますがそんなにガチガチの減量ではないので量は少ないですが普段も揚げ物を食べたりしています先日の休みも家族のリクエストもあって西武池袋線の富士見台駅から近くの牛蔵（ぎゅうぞう）さんで揚げ物を購入していただきましたここは焼き肉のお店…
最近暖かくなってきたのもありウォーキングでもうっすらと汗をかくようになってきたおかげでモチベーションも高くしっかりとやれているので携帯の万歩計のアプリの燃焼カロリー、脂肪を見てヨダレが出てしまう燃焼すればするほど大盛やデカ盛りに近づくから…
本日は平日ながら不定期の休み朝からウォーキング&ジョギングで軽く汗を流して帰宅すでに12000歩ほど動いているようなので本日の運動ノルマは楽勝になりそうだ朝食と昼食を兼ねたご飯を食べるとしよう普段は生野菜が多いが一人で休みの場合は鍋で火を通した…
週末は家庭の都合で色々と食べ過ぎてしまった。妻が家にいなかった為に子供達を連れての外食が多かったのだそれはしかたがないが来週末のノルマは変えないで頑張ろう子供と接する時間も多く充実した時間を過ごすことができたその時間も減量の御褒美だと思っ…
今回の御褒美の大食いはスパゲッティーのパンチョにてミートスパゲッティー同一料金で600gまで増量できるのでもちろん600gで注文してさらにトッピングでハンバーグを追加タバスコと粉チーズをたっぷり乗せていただきますコシなどは全く無いパスタだがロメス…
とうとうやって来た審判の日自分では結構ストイックにやったつもりだがなかなかギリギリのラインだと思う体重計に目をつぶって乗る意味が無いとわかりつつお腹を引っ込めてみるピピピッさぁ結果は出た今日はスパゲッティーが食べたいんだ‼️神様お願いします‼…
もうしばらくほとんどの飲料を水にしている毎日2Lを目安に飲んでいるが最近は汗も随分とかくので余裕で飲みきってしまうほぼ水に切り替えた事によってなのか体のむくみ少なくなってきたように感じる毎週決まった曜日ではないが好きな物を好きなだけ食べる御…
さまざまな誘惑に負けずに減量頑張れています。昨日のウォーキング22000歩今週の目標はちょっと頑張らないと達成できないので大丈夫そうな時はしっかりと運動多めを心掛けています血圧も順調な117/70それでも周りの昼食を見るとヨダレが出てくる特にカップ麺…
自分の減量や血圧改善に対して家族の協力は正直言ってあまりないなぜなら自分が日中に制限を頑張る事によって家での食事くらいは気にしないでも大丈夫なくらいにしているからだだから食事に関しても無いに等しいレトルト、弁当が週の半分はある昼食のお弁当…
最近になって再び体調管理に力を入れるようになったのは全ての欲求に食欲が勝ったからである高血圧の自分は色々と考え直してみたこのまま過ごしたらどうなるか？意志の弱い自分は減った体重もすぐに戻ってしまうだろう、食べ物による塩分糖分も管理が甘くせ…
先週までは大食い御褒美のルールとして71㎏を越えないと決めていました最近ではまず70㎏を越える事がなくなり簡単すぎるノルマとなっています。だから敢えて今週から厳しいルールを課してみます次回は6月6日(木)を暴飲暴食dayとするただし68㎏台まで体重を落…
ほぼ毎日10㎞以上歩くようにしているが約１年半のウォーキングにて血圧が下がったのを感じる。平行して食事改善や減量も効果があるのは間違いないがウォーキングの効果もデカイふくらはぎは全身の血流のポンプをになっており歩く事によってしっかり刺激され…
