減量
結論から言いますと御褒美でも無いのにやっちまいましたよ……カツ丼食べちゃいましたよ実は懇親会という名の接待にてビールは一杯、ハイボール4杯、その他たくさんの食事飲みが好きではない自分が珍しく楽しめたので完全に暴飲暴食ですねついでに自制が効かな…
自分は結構面倒くさがりなので約２ヶ月ぶりに床屋で髪をカットしてきた実はそこの床屋の主人は自分に影響されてダイエットを始めた人休みの日にウォーキング&ジョギングをするとほぼ間違いなく出会う元々はかなり体重があったのだがとうとうマイナス20㎏を達…
今朝の体重68㎏油断して肥えてきている普段の平日休みの時はたいがい１人でモヤシ鍋その時々の気分で具材は変わるがモヤシ、しらたきは確定具材そこへ肉だんごだったり豚コマを気分で入れている汗もかこうと一味唐辛子をたっぷり投入モヤシはどんな味にも染…
自分は減量といいながらもしっかりと続けられるように毎日間食を取っている当然だが摂取する食べ物のエネルギーや成分は気にしているトップ2を紹介しよう①アタリメ（するめ） まずこれには注意があるアタリメと呼ばれる硬く乾燥させたものでないと意味が無い…
とうとう届きましたよスマートウォッチ参考程度と明記されていますが血圧も自動で10分毎に、心拍数も30分毎に、運動量、歩数、消費カロリーなども自動で測定してくれる優れもの‼️購入したからには頑張らねばならない強制感を感じます( ´,_ゝ`)そうそう、睡眠…
先日の懇親会にて席の周りでは自分のダイエットについて随分と質問にあいました自分の元々の体型を知っている人も多い為どうやって痩せたのかを気になっていた人が多いようです女性の方々からも色々と質問攻めをくらうまずは御褒美として大盛りを毎週一度は…
万歩計のアプリからの通知を見てビックリスレスレだったが平均10000歩のノルマを達成してるじゃないかw御褒美を…………と、思っていたが実は本日に某会社の会長との懇親会があるだったあぶねぇ……懇親会を好きに飲み食べしてこれを御褒美としよう17:30～20:00く…
臨時収入があった時期的には少々早いですがなんと……ボーナス出ましたwありがたやー、ありがたやー(*≧∀≦*)妻から臨時のお小遣いを貰えたwなので血圧と運動の管理の為になるものを購入したいなぁ………うーん、うーんあっ！！！スマートウォッチ買おうw最近のやつ…
昨日は仕事は休みだったのですが体調が悪くウォーキングはできず水分はしっかりと摂取、体を回復させる必要性を感じて食事もしっかりと取りました本日仕事後に帰宅し、夕食後に体重を計ると…………えっ？嘘だろ？そこには69.2㎏の数字……明朝には68.4でしたが………
今週の結果発表!!!ﾄﾞｩﾙﾙﾙﾙﾙﾙ……（ドラム音）じゃじゃーーん!!! 体重68.6㎏ 平均血圧120/74 １週間の歩数70000歩クリア はい、セーフ 今週は管理がかなり甘かったがなんとかクリアできました。日曜日にドカ食い、平日に大盛り弁当、土曜日に取引先との食事激甘…
自分の高血圧は間違いなく食生活のせいだ20代の頃は何を食べてもどんなに不摂生でも健康診断で引っ掛かることはなかった年齢を重ねるとやはり体は耐えられなくなったのだろう高血圧となってしまったそれだけでなくポッチャリ……というよりおデブになった好き…
⬆️愛妻弁当自分の食事のコントロールは基本的に朝昼食で制御している夕食くらいは家族と同じ物をたべたいからだ（帰宅が遅いので皆は既に食べ終わっている）血液に良いのでたまに朝食として白飯と納豆を食べる事はあるが１週間に１度くらいである。御褒美Day…
6月20日 この日の大盛りのご飯は諦めたはずだった……朝食に１個 昼食に自宅で茹でたモヤシと冷奴今週は御褒美なんてないのさ夕飯は………家族からの緊急クエストが発生！！ ⬇️ ちょいと忙しいからお弁当買ってきて！！イエッサー(｀◇´)ゞ！！これはチャンスデカ…
ただ食べる量を減らしたりウォーキングだけでは近い未来に限界があるようだエネルギーとして発散しやすい燃費の良い体を作る必要がある瞬間的にはジョギングやウォーキングで体重は落ちるがほとんど水分が抜けて減っているだけ体に溜まったエネルギーを燃や…
再びやってきた審判の時今週も目標値は69未満68㎏台であればセーフだがそこに甘んじないで毎週100gずつでも減らしたい血圧は120/72なので全く問題なし特に今回は娘とのランチがかかっている為に是が非でもノルマを突破したい途中経過69.4㎏からどうなったの…
出勤日は天候が悪く無い限り毎日やっているウォーキングただ歩いているだけではなく平将門の首塚で行き帰りで参拝している名称を聞くとホラーな心霊的な印象を受けるが実は御利益がある場所なのだ戻る、帰る、返る、勝つなどに御利益がある食欲に勝つ❗️ 高血…
摂生していますがそんなにガチガチの減量ではないので量は少ないですが普段も揚げ物を食べたりしています先日の休みも家族のリクエストもあって西武池袋線の富士見台駅から近くの牛蔵（ぎゅうぞう）さんで揚げ物を購入していただきましたここは焼き肉のお店…
最近暖かくなってきたのもありウォーキングでもうっすらと汗をかくようになってきたおかげでモチベーションも高くしっかりとやれているので携帯の万歩計のアプリの燃焼カロリー、脂肪を見てヨダレが出てしまう燃焼すればするほど大盛やデカ盛りに近づくから…
とうとうやって来た審判の日自分では結構ストイックにやったつもりだがなかなかギリギリのラインだと思う体重計に目をつぶって乗る意味が無いとわかりつつお腹を引っ込めてみるピピピッさぁ結果は出た今日はスパゲッティーが食べたいんだ‼️神様お願いします‼…
もうしばらくほとんどの飲料を水にしている毎日2Lを目安に飲んでいるが最近は汗も随分とかくので余裕で飲みきってしまうほぼ水に切り替えた事によってなのか体のむくみ少なくなってきたように感じる毎週決まった曜日ではないが好きな物を好きなだけ食べる御…
さまざまな誘惑に負けずに減量頑張れています。昨日のウォーキング22000歩今週の目標はちょっと頑張らないと達成できないので大丈夫そうな時はしっかりと運動多めを心掛けています血圧も順調な117/70それでも周りの昼食を見るとヨダレが出てくる特にカップ麺…
自分の減量や血圧改善に対して家族の協力は正直言ってあまりないなぜなら自分が日中に制限を頑張る事によって家での食事くらいは気にしないでも大丈夫なくらいにしているからだだから食事に関しても無いに等しいレトルト、弁当が週の半分はある昼食のお弁当…
最近になって再び体調管理に力を入れるようになったのは全ての欲求に食欲が勝ったからである高血圧の自分は色々と考え直してみたこのまま過ごしたらどうなるか？意志の弱い自分は減った体重もすぐに戻ってしまうだろう、食べ物による塩分糖分も管理が甘くせ…
先週までは大食い御褒美のルールとして71㎏を越えないと決めていました最近ではまず70㎏を越える事がなくなり簡単すぎるノルマとなっています。だから敢えて今週から厳しいルールを課してみます次回は6月6日(木)を暴飲暴食dayとするただし68㎏台まで体重を落…
先日のドカ食いでも体重や血圧に変化はないまぁ、たった１日では大きな変化は出るわけはない計った体重は70.6 血圧123/70ただしこれに味をしめて気を緩めてはいけない緩めた気持ちはなかなか元には戻せないからそれはそうと最近は血圧の調子が良い低いと105/…
とうとう頑張りの御褒美を食べました伝説のスタ丼池袋にて肉増し(無料) 飯増しのスタ丼普通でも多目のスタ丼をマシマシでいただきました普段が少な目の食事を心掛けているので内心食べきれるか心配ですが………食べる事が大好きな私は待っている間も至福の時間…
血圧も調子が良いと思うとうとう来たこの日の為に減量を毎日頑張っているTHE御褒美dayちなみに御褒美の日は決まった日は無い毎日御褒美も可能だただし自分に課したルールを達成できなければ食べてはいけないので何度も自分を甘やかすと次回の御褒美が遠くな…
私の朝の血圧は若干高めが多いいびきをかいているせいだろうか？今朝は130/81日中や就寝前の上は110～120代 下は60～70代肥満気味だといびきもかきやすいと言うので減量にて症状改善に期待したい平均では120前半70代というところだろうか とりあえず明日の夕…
私は4人家族41歳のオサーンであるちなみに高血圧だが糖尿病ではないとにかくデカ盛りが大好きなオサーンである中年太りしてきて体型も気になる年頃ではあるそれでも食べるのが大好きなのが困ったものだなので頻繁にデカ盛りは食べる事ができないのでせめて食…
