間食について
自分は減量といいながらもしっかりと続けられるように毎日間食を取っている
当然だが摂取する食べ物のエネルギーや成分は気にしている
トップ2を紹介しよう
①アタリメ（するめ）
まずこれには注意があるアタリメと呼ばれる硬く乾燥させたものでないと意味が無い
そしてその硬いアタリメをひたすら咀嚼する。味が無くなるまでしっかりと噛めば少量でもしっかりと空腹感を抑えることができる
②ビーフジャーキー
これもなるべくカチカチの物を選ぼう。100均なんかで売っている安いやつなんかはオススメ
そして食べる時はまずは暫く口の中でしゃぶる。暫くすると噛まないでも旨味が染み出してくる
味が出なくなってから咀嚼をスタート
ここまでくると噛んでもほとんど旨味は出ないだろう
代わりにしっかりと空腹感は抑える事ができる
そして本日第３のオヤツを見つけた
ソイジャーキーという商品
簡単に言えばビーフジャーキーの偽物w
これもほぼビーフジャーキーと同じ食べ方をする
ただ大豆製品なので血液には他の二種類より効果が期待できると思う
個人的には
ビーフジャーキー＞アタリメ＞ソイジャーキー
の味の好みだ
ソイジャーキーは最終的には味が抜けると油揚げのような味になる
まぁ、どれも飽きがこないようにローテーションでうまく回していこうと思う
高血圧の改善、減量を続けられるようによさそうな物は色々と試していこう
ちなみに本日の就寝前の体重
67.9㎏
うむ、順調であーる(￣ー￣)
