体調管理
結論から言いますと御褒美でも無いのにやっちまいましたよ……カツ丼食べちゃいましたよ実は懇親会という名の接待にてビールは一杯、ハイボール4杯、その他たくさんの食事飲みが好きではない自分が珍しく楽しめたので完全に暴飲暴食ですねついでに自制が効かな…
減量&血圧は順調である今朝の体重67.5㎏ 血圧平均78/128以前よりも血圧の平均値は上がっているがそれは血圧の薬を弱いものに変えたせいであろうそれでもちゃんと目標値を達成できているのでこのまましっかりと継続していきたい梅雨も終盤にさしかかり気温も…
低カロリー、高タンパク、安価 全てを兼ね備えている納豆自分の体調体重管理においてかなりお世話になっています以前までは好きではない、むしろ嫌いであった食品調べると血液の改善にはかなり効果があることがわかり積極的に摂取をするようになりました不思…
自分は結構面倒くさがりなので約２ヶ月ぶりに床屋で髪をカットしてきた実はそこの床屋の主人は自分に影響されてダイエットを始めた人休みの日にウォーキング&ジョギングをするとほぼ間違いなく出会う元々はかなり体重があったのだがとうとうマイナス20㎏を達…
今朝の体重67.7㎏やはり思った通り体重は変わっていない良かったなので軽めに運動を再開することにタイミング良く本日はとある資格を取得するために研修会に参加なのでそれを利用することにするちょうど良い事に駅から4㎞ほど離れているので雨でも徒歩にて向…
３週連続での休日出勤と夜勤により体力が落ちていたようで完全にダウンしていましたなかなか熱が落ち着かなく微熱を出していてようやく回復してきました(´Д`|||)その間はもう体重などはさすがに気にせずしっかりと食べていた。何故だが食欲は普段よりあった…
自分は減量といいながらもしっかりと続けられるように毎日間食を取っている当然だが摂取する食べ物のエネルギーや成分は気にしているトップ2を紹介しよう①アタリメ（するめ） まずこれには注意があるアタリメと呼ばれる硬く乾燥させたものでないと意味が無い…
万歩計のアプリからの通知を見てビックリスレスレだったが平均10000歩のノルマを達成してるじゃないかw御褒美を…………と、思っていたが実は本日に某会社の会長との懇親会があるだったあぶねぇ……懇親会を好きに飲み食べしてこれを御褒美としよう17:30～20:00く…
臨時収入があった時期的には少々早いですがなんと……ボーナス出ましたwありがたやー、ありがたやー(*≧∀≦*)妻から臨時のお小遣いを貰えたwなので血圧と運動の管理の為になるものを購入したいなぁ………うーん、うーんあっ！！！スマートウォッチ買おうw最近のやつ…
梅雨のお陰でここのところずっと雨ばかり体重、体調管理に影響が出ているとにかくウォーキングがはかどらない普段できていた運動が難しい為に体重の消費が少ない、目標としている体重は間違いなく達成できる 目標としている血圧も間違いなく達成できる目標と…
昨日は仕事は休みだったのですが体調が悪くウォーキングはできず水分はしっかりと摂取、体を回復させる必要性を感じて食事もしっかりと取りました本日仕事後に帰宅し、夕食後に体重を計ると…………えっ？嘘だろ？そこには69.2㎏の数字……明朝には68.4でしたが………
たまにやってしまう血圧の薬飲み忘れたいがい気が付いたタイミングで慌てて服薬するパターンがほとんどだがたまに夕方、寝る寸前まで忘れる事があるそのパターンはたいがい寝る寸前で普段血圧を計っているので「んー、高血圧まではいかないが普段より少し高…
今朝の体重は………なんと‼️67.6㎏急に落ちたのは訳があるじつはここのところ不調だったお通じが正常になった事によるダウンなのであるしかもですよ？こんなタイミングで昨日LINE登録しているお店のこんなクーポンが当たったのですよ期限も本日の6/25までの２日…
自分の高血圧は間違いなく食生活のせいだ20代の頃は何を食べてもどんなに不摂生でも健康診断で引っ掛かることはなかった年齢を重ねるとやはり体は耐えられなくなったのだろう高血圧となってしまったそれだけでなくポッチャリ……というよりおデブになった好き…
私は高血圧な為に降圧剤を服用している服用していなかった当時は上が160以上は普通にあった医者に指摘されても特に自覚症状が無かった為に放置していたのだしかし体を壊した事もありそのタイミングでしっかりと減量も含めて血圧を管理している元々は強い薬を…
最近暖かくなってきたのもありウォーキングでもうっすらと汗をかくようになってきたおかげでモチベーションも高くしっかりとやれているので携帯の万歩計のアプリの燃焼カロリー、脂肪を見てヨダレが出てしまう燃焼すればするほど大盛やデカ盛りに近づくから…
本日は平日ながら不定期の休み朝からウォーキング&ジョギングで軽く汗を流して帰宅すでに12000歩ほど動いているようなので本日の運動ノルマは楽勝になりそうだ朝食と昼食を兼ねたご飯を食べるとしよう普段は生野菜が多いが一人で休みの場合は鍋で火を通した…
もうしばらくほとんどの飲料を水にしている毎日2Lを目安に飲んでいるが最近は汗も随分とかくので余裕で飲みきってしまうほぼ水に切り替えた事によってなのか体のむくみ少なくなってきたように感じる毎週決まった曜日ではないが好きな物を好きなだけ食べる御…
さまざまな誘惑に負けずに減量頑張れています。昨日のウォーキング22000歩今週の目標はちょっと頑張らないと達成できないので大丈夫そうな時はしっかりと運動多めを心掛けています血圧も順調な117/70それでも周りの昼食を見るとヨダレが出てくる特にカップ麺…
自分の減量や血圧改善に対して家族の協力は正直言ってあまりないなぜなら自分が日中に制限を頑張る事によって家での食事くらいは気にしないでも大丈夫なくらいにしているからだだから食事に関しても無いに等しいレトルト、弁当が週の半分はある昼食のお弁当…
最近になって再び体調管理に力を入れるようになったのは全ての欲求に食欲が勝ったからである高血圧の自分は色々と考え直してみたこのまま過ごしたらどうなるか？意志の弱い自分は減った体重もすぐに戻ってしまうだろう、食べ物による塩分糖分も管理が甘くせ…
先週までは大食い御褒美のルールとして71㎏を越えないと決めていました最近ではまず70㎏を越える事がなくなり簡単すぎるノルマとなっています。だから敢えて今週から厳しいルールを課してみます次回は6月6日(木)を暴飲暴食dayとするただし68㎏台まで体重を落…
とうとう頑張りの御褒美を食べました伝説のスタ丼池袋にて肉増し(無料) 飯増しのスタ丼普通でも多目のスタ丼をマシマシでいただきました普段が少な目の食事を心掛けているので内心食べきれるか心配ですが………食べる事が大好きな私は待っている間も至福の時間…
血圧も調子が良いと思うとうとう来たこの日の為に減量を毎日頑張っているTHE御褒美dayちなみに御褒美の日は決まった日は無い毎日御褒美も可能だただし自分に課したルールを達成できなければ食べてはいけないので何度も自分を甘やかすと次回の御褒美が遠くな…
私の朝の血圧は若干高めが多いいびきをかいているせいだろうか？今朝は130/81日中や就寝前の上は110～120代 下は60～70代肥満気味だといびきもかきやすいと言うので減量にて症状改善に期待したい平均では120前半70代というところだろうか とりあえず明日の夕…
