体重
ようやく夏らしい暑さがやってきましたね体をしぼるには良い季節ですがその分熱中症、脱水には気を使わないとかえって大惨事しっかりとスタミナも付けないと体力がもたない時期でもあるのでなんだか食欲も出てきているのを感じますなので油断すると誘惑に負…
減量&血圧は順調である今朝の体重67.5㎏ 血圧平均78/128以前よりも血圧の平均値は上がっているがそれは血圧の薬を弱いものに変えたせいであろうそれでもちゃんと目標値を達成できているのでこのまましっかりと継続していきたい梅雨も終盤にさしかかり気温も…
低カロリー、高タンパク、安価 全てを兼ね備えている納豆自分の体調体重管理においてかなりお世話になっています以前までは好きではない、むしろ嫌いであった食品調べると血液の改善にはかなり効果があることがわかり積極的に摂取をするようになりました不思…
自分は結構面倒くさがりなので約２ヶ月ぶりに床屋で髪をカットしてきた実はそこの床屋の主人は自分に影響されてダイエットを始めた人休みの日にウォーキング&ジョギングをするとほぼ間違いなく出会う元々はかなり体重があったのだがとうとうマイナス20㎏を達…
なんとか体重、ウォーキング、血圧がノルマを達成できた なかなか体重が減らなくなってきました。本日は家族で池袋へお出掛け。しかも仮面ライダーザダイナーを予約したのでそこでの食事です仮面ライダーのオフィシャルカフエ池袋のパセラの中に併設している…
今朝の体重はちょいと肥えて68㎏またまた雨続きでウォーキングがはかどらないというわけで本日は娘のリクエストもあって新しい運動のチャレンジボルダリングにトライすることになった小竹向原の駅近くにある専用施設初回なので軽いレクチャーを受けた後に簡…
今週は体調不良はありましたがなんとかノルマは達成今回はちゃんとウォーキングもノルマ達成ですw 会社の仲間との昼食で普段はコンビニで摂生しているのだが今回は御褒美も兼ねて皆で食べる事に秋葉原での仕事だったので超有名な『ご飯処あだち』に行ってみ…
３週連続での休日出勤と夜勤により体力が落ちていたようで完全にダウンしていましたなかなか熱が落ち着かなく微熱を出していてようやく回復してきました(´Д`|||)その間はもう体重などはさすがに気にせずしっかりと食べていた。何故だが食欲は普段よりあった…
万歩計のアプリからの通知を見てビックリスレスレだったが平均10000歩のノルマを達成してるじゃないかw御褒美を…………と、思っていたが実は本日に某会社の会長との懇親会があるだったあぶねぇ……懇親会を好きに飲み食べしてこれを御褒美としよう17:30～20:00く…
梅雨のお陰でここのところずっと雨ばかり体重、体調管理に影響が出ているとにかくウォーキングがはかどらない普段できていた運動が難しい為に体重の消費が少ない、目標としている体重は間違いなく達成できる 目標としている血圧も間違いなく達成できる目標と…
昨日は仕事は休みだったのですが体調が悪くウォーキングはできず水分はしっかりと摂取、体を回復させる必要性を感じて食事もしっかりと取りました本日仕事後に帰宅し、夕食後に体重を計ると…………えっ？嘘だろ？そこには69.2㎏の数字……明朝には68.4でしたが………
たまにやってしまう血圧の薬飲み忘れたいがい気が付いたタイミングで慌てて服薬するパターンがほとんどだがたまに夕方、寝る寸前まで忘れる事があるそのパターンはたいがい寝る寸前で普段血圧を計っているので「んー、高血圧まではいかないが普段より少し高…
今朝の体重は………なんと‼️67.6㎏急に落ちたのは訳があるじつはここのところ不調だったお通じが正常になった事によるダウンなのであるしかもですよ？こんなタイミングで昨日LINE登録しているお店のこんなクーポンが当たったのですよ期限も本日の6/25までの２日…
今週の結果発表!!!ﾄﾞｩﾙﾙﾙﾙﾙﾙ……（ドラム音）じゃじゃーーん!!! 体重68.6㎏ 平均血圧120/74 １週間の歩数70000歩クリア はい、セーフ 今週は管理がかなり甘かったがなんとかクリアできました。日曜日にドカ食い、平日に大盛り弁当、土曜日に取引先との食事激甘…
自分の高血圧は間違いなく食生活のせいだ20代の頃は何を食べてもどんなに不摂生でも健康診断で引っ掛かることはなかった年齢を重ねるとやはり体は耐えられなくなったのだろう高血圧となってしまったそれだけでなくポッチャリ……というよりおデブになった好き…
⬆️愛妻弁当自分の食事のコントロールは基本的に朝昼食で制御している夕食くらいは家族と同じ物をたべたいからだ（帰宅が遅いので皆は既に食べ終わっている）血液に良いのでたまに朝食として白飯と納豆を食べる事はあるが１週間に１度くらいである。御褒美Day…
6月20日 この日の大盛りのご飯は諦めたはずだった……朝食に１個 昼食に自宅で茹でたモヤシと冷奴今週は御褒美なんてないのさ夕飯は………家族からの緊急クエストが発生！！ ⬇️ ちょいと忙しいからお弁当買ってきて！！イエッサー(｀◇´)ゞ！！これはチャンスデカ…
今週の大食いDayは実は本日6/20にしようと思っていました。平日ですが仕事が休みなのです。思っていた、と言う事はダメになったという結果体重は無事に68㎏台をキープできています。血圧も120/75の平均です。運動もほぼ毎日10㎞以上をやれています。しかし、…
ただ食べる量を減らしたりウォーキングだけでは近い未来に限界があるようだエネルギーとして発散しやすい燃費の良い体を作る必要がある瞬間的にはジョギングやウォーキングで体重は落ちるがほとんど水分が抜けて減っているだけ体に溜まったエネルギーを燃や…
私は高血圧な為に降圧剤を服用している服用していなかった当時は上が160以上は普通にあった医者に指摘されても特に自覚症状が無かった為に放置していたのだしかし体を壊した事もありそのタイミングでしっかりと減量も含めて血圧を管理している元々は強い薬を…
今日はなんとなく水分を欲していて水を普段より多い2.5リットル摂取した水を多めに摂取した以外にもなんだか体が重い気がして週末に一発勝負で体重計ろうと思っていたのを中止してちゃんと測定する体重69.4㎏あれ？ヤバいぞ？これは本当に水のせいなのか？む…
最近暖かくなってきたのもありウォーキングでもうっすらと汗をかくようになってきたおかげでモチベーションも高くしっかりとやれているので携帯の万歩計のアプリの燃焼カロリー、脂肪を見てヨダレが出てしまう燃焼すればするほど大盛やデカ盛りに近づくから…
本日は平日ながら不定期の休み朝からウォーキング&ジョギングで軽く汗を流して帰宅すでに12000歩ほど動いているようなので本日の運動ノルマは楽勝になりそうだ朝食と昼食を兼ねたご飯を食べるとしよう普段は生野菜が多いが一人で休みの場合は鍋で火を通した…
とうとうやって来た審判の日自分では結構ストイックにやったつもりだがなかなかギリギリのラインだと思う体重計に目をつぶって乗る意味が無いとわかりつつお腹を引っ込めてみるピピピッさぁ結果は出た今日はスパゲッティーが食べたいんだ‼️神様お願いします‼…
さまざまな誘惑に負けずに減量頑張れています。昨日のウォーキング22000歩今週の目標はちょっと頑張らないと達成できないので大丈夫そうな時はしっかりと運動多めを心掛けています血圧も順調な117/70それでも周りの昼食を見るとヨダレが出てくる特にカップ麺…
自分の減量や血圧改善に対して家族の協力は正直言ってあまりないなぜなら自分が日中に制限を頑張る事によって家での食事くらいは気にしないでも大丈夫なくらいにしているからだだから食事に関しても無いに等しいレトルト、弁当が週の半分はある昼食のお弁当…
最近になって再び体調管理に力を入れるようになったのは全ての欲求に食欲が勝ったからである高血圧の自分は色々と考え直してみたこのまま過ごしたらどうなるか？意志の弱い自分は減った体重もすぐに戻ってしまうだろう、食べ物による塩分糖分も管理が甘くせ…
先週までは大食い御褒美のルールとして71㎏を越えないと決めていました最近ではまず70㎏を越える事がなくなり簡単すぎるノルマとなっています。だから敢えて今週から厳しいルールを課してみます次回は6月6日(木)を暴飲暴食dayとするただし68㎏台まで体重を落…
先日のドカ食いでも体重や血圧に変化はないまぁ、たった１日では大きな変化は出るわけはない計った体重は70.6 血圧123/70ただしこれに味をしめて気を緩めてはいけない緩めた気持ちはなかなか元には戻せないからそれはそうと最近は血圧の調子が良い低いと105/…
