食事
結論から言いますと御褒美でも無いのにやっちまいましたよ……カツ丼食べちゃいましたよ実は懇親会という名の接待にてビールは一杯、ハイボール4杯、その他たくさんの食事飲みが好きではない自分が珍しく楽しめたので完全に暴飲暴食ですねついでに自制が効かな…
今朝の体重68㎏油断して肥えてきている普段の平日休みの時はたいがい１人でモヤシ鍋その時々の気分で具材は変わるがモヤシ、しらたきは確定具材そこへ肉だんごだったり豚コマを気分で入れている汗もかこうと一味唐辛子をたっぷり投入モヤシはどんな味にも染…
今朝の体重はちょいと肥えて68㎏またまた雨続きでウォーキングがはかどらないというわけで本日は娘のリクエストもあって新しい運動のチャレンジボルダリングにトライすることになった小竹向原の駅近くにある専用施設初回なので軽いレクチャーを受けた後に簡…
自分は減量といいながらもしっかりと続けられるように毎日間食を取っている当然だが摂取する食べ物のエネルギーや成分は気にしているトップ2を紹介しよう①アタリメ（するめ） まずこれには注意があるアタリメと呼ばれる硬く乾燥させたものでないと意味が無い…
とうとう届きましたよスマートウォッチ参考程度と明記されていますが血圧も自動で10分毎に、心拍数も30分毎に、運動量、歩数、消費カロリーなども自動で測定してくれる優れもの‼️購入したからには頑張らねばならない強制感を感じます( ´,_ゝ`)そうそう、睡眠…
先日の懇親会にて席の周りでは自分のダイエットについて随分と質問にあいました自分の元々の体型を知っている人も多い為どうやって痩せたのかを気になっていた人が多いようです女性の方々からも色々と質問攻めをくらうまずは御褒美として大盛りを毎週一度は…
万歩計のアプリからの通知を見てビックリスレスレだったが平均10000歩のノルマを達成してるじゃないかw御褒美を…………と、思っていたが実は本日に某会社の会長との懇親会があるだったあぶねぇ……懇親会を好きに飲み食べしてこれを御褒美としよう17:30～20:00く…
昨日は仕事は休みだったのですが体調が悪くウォーキングはできず水分はしっかりと摂取、体を回復させる必要性を感じて食事もしっかりと取りました本日仕事後に帰宅し、夕食後に体重を計ると…………えっ？嘘だろ？そこには69.2㎏の数字……明朝には68.4でしたが………
今週の結果発表!!!ﾄﾞｩﾙﾙﾙﾙﾙﾙ……（ドラム音）じゃじゃーーん!!! 体重68.6㎏ 平均血圧120/74 １週間の歩数70000歩クリア はい、セーフ 今週は管理がかなり甘かったがなんとかクリアできました。日曜日にドカ食い、平日に大盛り弁当、土曜日に取引先との食事激甘…
⬆️愛妻弁当自分の食事のコントロールは基本的に朝昼食で制御している夕食くらいは家族と同じ物をたべたいからだ（帰宅が遅いので皆は既に食べ終わっている）血液に良いのでたまに朝食として白飯と納豆を食べる事はあるが１週間に１度くらいである。御褒美Day…
6月20日 この日の大盛りのご飯は諦めたはずだった……朝食に１個 昼食に自宅で茹でたモヤシと冷奴今週は御褒美なんてないのさ夕飯は………家族からの緊急クエストが発生！！ ⬇️ ちょいと忙しいからお弁当買ってきて！！イエッサー(｀◇´)ゞ！！これはチャンスデカ…
今回も大盛お願いします‼️やったー✨ 御褒美ランチを娘と行ってきました娘の漢字検定もなかなかの出来だったようで余計に美味しくいただきました予定では飲茶でしたがリクエストにより大きな餃子が食べたいとのこと食事エリアは池袋そこでパッと思い浮かんだ…
再びやってきた審判の時今週も目標値は69未満68㎏台であればセーフだがそこに甘んじないで毎週100gずつでも減らしたい血圧は120/72なので全く問題なし特に今回は娘とのランチがかかっている為に是が非でもノルマを突破したい途中経過69.4㎏からどうなったの…
今日はなんとなく水分を欲していて水を普段より多い2.5リットル摂取した水を多めに摂取した以外にもなんだか体が重い気がして週末に一発勝負で体重計ろうと思っていたのを中止してちゃんと測定する体重69.4㎏あれ？ヤバいぞ？これは本当に水のせいなのか？む…
最近暖かくなってきたのもありウォーキングでもうっすらと汗をかくようになってきたおかげでモチベーションも高くしっかりとやれているので携帯の万歩計のアプリの燃焼カロリー、脂肪を見てヨダレが出てしまう燃焼すればするほど大盛やデカ盛りに近づくから…
本日は平日ながら不定期の休み朝からウォーキング&ジョギングで軽く汗を流して帰宅すでに12000歩ほど動いているようなので本日の運動ノルマは楽勝になりそうだ朝食と昼食を兼ねたご飯を食べるとしよう普段は生野菜が多いが一人で休みの場合は鍋で火を通した…
とうとうやって来た審判の日自分では結構ストイックにやったつもりだがなかなかギリギリのラインだと思う体重計に目をつぶって乗る意味が無いとわかりつつお腹を引っ込めてみるピピピッさぁ結果は出た今日はスパゲッティーが食べたいんだ‼️神様お願いします‼…
もうしばらくほとんどの飲料を水にしている毎日2Lを目安に飲んでいるが最近は汗も随分とかくので余裕で飲みきってしまうほぼ水に切り替えた事によってなのか体のむくみ少なくなってきたように感じる毎週決まった曜日ではないが好きな物を好きなだけ食べる御…
さまざまな誘惑に負けずに減量頑張れています。昨日のウォーキング22000歩今週の目標はちょっと頑張らないと達成できないので大丈夫そうな時はしっかりと運動多めを心掛けています血圧も順調な117/70それでも周りの昼食を見るとヨダレが出てくる特にカップ麺…
自分の減量や血圧改善に対して家族の協力は正直言ってあまりないなぜなら自分が日中に制限を頑張る事によって家での食事くらいは気にしないでも大丈夫なくらいにしているからだだから食事に関しても無いに等しいレトルト、弁当が週の半分はある昼食のお弁当…
