ダイエット
ようやく夏らしい暑さがやってきましたね体をしぼるには良い季節ですがその分熱中症、脱水には気を使わないとかえって大惨事しっかりとスタミナも付けないと体力がもたない時期でもあるのでなんだか食欲も出てきているのを感じますなので油断すると誘惑に負…
結論から言いますと御褒美でも無いのにやっちまいましたよ……カツ丼食べちゃいましたよ実は懇親会という名の接待にてビールは一杯、ハイボール4杯、その他たくさんの食事飲みが好きではない自分が珍しく楽しめたので完全に暴飲暴食ですねついでに自制が効かな…
減量&血圧は順調である今朝の体重67.5㎏ 血圧平均78/128以前よりも血圧の平均値は上がっているがそれは血圧の薬を弱いものに変えたせいであろうそれでもちゃんと目標値を達成できているのでこのまましっかりと継続していきたい梅雨も終盤にさしかかり気温も…
低カロリー、高タンパク、安価 全てを兼ね備えている納豆自分の体調体重管理においてかなりお世話になっています以前までは好きではない、むしろ嫌いであった食品調べると血液の改善にはかなり効果があることがわかり積極的に摂取をするようになりました不思…
今朝の体重68㎏油断して肥えてきている普段の平日休みの時はたいがい１人でモヤシ鍋その時々の気分で具材は変わるがモヤシ、しらたきは確定具材そこへ肉だんごだったり豚コマを気分で入れている汗もかこうと一味唐辛子をたっぷり投入モヤシはどんな味にも染…
なんとか体重、ウォーキング、血圧がノルマを達成できた なかなか体重が減らなくなってきました。本日は家族で池袋へお出掛け。しかも仮面ライダーザダイナーを予約したのでそこでの食事です仮面ライダーのオフィシャルカフエ池袋のパセラの中に併設している…
今朝の体重はちょいと肥えて68㎏またまた雨続きでウォーキングがはかどらないというわけで本日は娘のリクエストもあって新しい運動のチャレンジボルダリングにトライすることになった小竹向原の駅近くにある専用施設初回なので軽いレクチャーを受けた後に簡…
今朝の体重67.7㎏やはり思った通り体重は変わっていない良かったなので軽めに運動を再開することにタイミング良く本日はとある資格を取得するために研修会に参加なのでそれを利用することにするちょうど良い事に駅から4㎞ほど離れているので雨でも徒歩にて向…
３週連続での休日出勤と夜勤により体力が落ちていたようで完全にダウンしていましたなかなか熱が落ち着かなく微熱を出していてようやく回復してきました(´Д`|||)その間はもう体重などはさすがに気にせずしっかりと食べていた。何故だが食欲は普段よりあった…
先日の懇親会にて席の周りでは自分のダイエットについて随分と質問にあいました自分の元々の体型を知っている人も多い為どうやって痩せたのかを気になっていた人が多いようです女性の方々からも色々と質問攻めをくらうまずは御褒美として大盛りを毎週一度は…
万歩計のアプリからの通知を見てビックリスレスレだったが平均10000歩のノルマを達成してるじゃないかw御褒美を…………と、思っていたが実は本日に某会社の会長との懇親会があるだったあぶねぇ……懇親会を好きに飲み食べしてこれを御褒美としよう17:30～20:00く…
臨時収入があった時期的には少々早いですがなんと……ボーナス出ましたwありがたやー、ありがたやー(*≧∀≦*)妻から臨時のお小遣いを貰えたwなので血圧と運動の管理の為になるものを購入したいなぁ………うーん、うーんあっ！！！スマートウォッチ買おうw最近のやつ…
昨日は仕事は休みだったのですが体調が悪くウォーキングはできず水分はしっかりと摂取、体を回復させる必要性を感じて食事もしっかりと取りました本日仕事後に帰宅し、夕食後に体重を計ると…………えっ？嘘だろ？そこには69.2㎏の数字……明朝には68.4でしたが………
今朝の体重は………なんと‼️67.6㎏急に落ちたのは訳があるじつはここのところ不調だったお通じが正常になった事によるダウンなのであるしかもですよ？こんなタイミングで昨日LINE登録しているお店のこんなクーポンが当たったのですよ期限も本日の6/25までの２日…
自分の高血圧は間違いなく食生活のせいだ20代の頃は何を食べてもどんなに不摂生でも健康診断で引っ掛かることはなかった年齢を重ねるとやはり体は耐えられなくなったのだろう高血圧となってしまったそれだけでなくポッチャリ……というよりおデブになった好き…
⬆️愛妻弁当自分の食事のコントロールは基本的に朝昼食で制御している夕食くらいは家族と同じ物をたべたいからだ（帰宅が遅いので皆は既に食べ終わっている）血液に良いのでたまに朝食として白飯と納豆を食べる事はあるが１週間に１度くらいである。御褒美Day…
今週の大食いDayは実は本日6/20にしようと思っていました。平日ですが仕事が休みなのです。思っていた、と言う事はダメになったという結果体重は無事に68㎏台をキープできています。血圧も120/75の平均です。運動もほぼ毎日10㎞以上をやれています。しかし、…
再びやってきた審判の時今週も目標値は69未満68㎏台であればセーフだがそこに甘んじないで毎週100gずつでも減らしたい血圧は120/72なので全く問題なし特に今回は娘とのランチがかかっている為に是が非でもノルマを突破したい途中経過69.4㎏からどうなったの…
出勤日は天候が悪く無い限り毎日やっているウォーキングただ歩いているだけではなく平将門の首塚で行き帰りで参拝している名称を聞くとホラーな心霊的な印象を受けるが実は御利益がある場所なのだ戻る、帰る、返る、勝つなどに御利益がある食欲に勝つ❗️ 高血…
今日はなんとなく水分を欲していて水を普段より多い2.5リットル摂取した水を多めに摂取した以外にもなんだか体が重い気がして週末に一発勝負で体重計ろうと思っていたのを中止してちゃんと測定する体重69.4㎏あれ？ヤバいぞ？これは本当に水のせいなのか？む…
摂生していますがそんなにガチガチの減量ではないので量は少ないですが普段も揚げ物を食べたりしています先日の休みも家族のリクエストもあって西武池袋線の富士見台駅から近くの牛蔵（ぎゅうぞう）さんで揚げ物を購入していただきましたここは焼き肉のお店…
最近暖かくなってきたのもありウォーキングでもうっすらと汗をかくようになってきたおかげでモチベーションも高くしっかりとやれているので携帯の万歩計のアプリの燃焼カロリー、脂肪を見てヨダレが出てしまう燃焼すればするほど大盛やデカ盛りに近づくから…
本日は平日ながら不定期の休み朝からウォーキング&ジョギングで軽く汗を流して帰宅すでに12000歩ほど動いているようなので本日の運動ノルマは楽勝になりそうだ朝食と昼食を兼ねたご飯を食べるとしよう普段は生野菜が多いが一人で休みの場合は鍋で火を通した…
とうとうやって来た審判の日自分では結構ストイックにやったつもりだがなかなかギリギリのラインだと思う体重計に目をつぶって乗る意味が無いとわかりつつお腹を引っ込めてみるピピピッさぁ結果は出た今日はスパゲッティーが食べたいんだ‼️神様お願いします‼…
もうしばらくほとんどの飲料を水にしている毎日2Lを目安に飲んでいるが最近は汗も随分とかくので余裕で飲みきってしまうほぼ水に切り替えた事によってなのか体のむくみ少なくなってきたように感じる毎週決まった曜日ではないが好きな物を好きなだけ食べる御…
さまざまな誘惑に負けずに減量頑張れています。昨日のウォーキング22000歩今週の目標はちょっと頑張らないと達成できないので大丈夫そうな時はしっかりと運動多めを心掛けています血圧も順調な117/70それでも周りの昼食を見るとヨダレが出てくる特にカップ麺…
自分の減量や血圧改善に対して家族の協力は正直言ってあまりないなぜなら自分が日中に制限を頑張る事によって家での食事くらいは気にしないでも大丈夫なくらいにしているからだだから食事に関しても無いに等しいレトルト、弁当が週の半分はある昼食のお弁当…
最近になって再び体調管理に力を入れるようになったのは全ての欲求に食欲が勝ったからである高血圧の自分は色々と考え直してみたこのまま過ごしたらどうなるか？意志の弱い自分は減った体重もすぐに戻ってしまうだろう、食べ物による塩分糖分も管理が甘くせ…
先週までは大食い御褒美のルールとして71㎏を越えないと決めていました最近ではまず70㎏を越える事がなくなり簡単すぎるノルマとなっています。だから敢えて今週から厳しいルールを課してみます次回は6月6日(木)を暴飲暴食dayとするただし68㎏台まで体重を落…
先日のドカ食いでも体重や血圧に変化はないまぁ、たった１日では大きな変化は出るわけはない計った体重は70.6 血圧123/70ただしこれに味をしめて気を緩めてはいけない緩めた気持ちはなかなか元には戻せないからそれはそうと最近は血圧の調子が良い低いと105/…
