新しいチャレンジ
今朝の体重はちょいと肥えて68㎏
またまた雨続きでウォーキングがはかどらない
というわけで本日は娘のリクエストもあって新しい運動のチャレンジ
にトライすることになった
小竹向原の駅近くにある専用施設
初回なので軽いレクチャーを受けた後に簡単なコースからやってみた
何度かやってみるとさすがに素人
あっという間に握力が無くなって握って体重を支えてられなくなった
昼食は施設内にてコンビニで購入してきたサラダチキン、ゆで卵、サラダ、ナッツ関係を二人でモグモグ(^○^)
久々にアスレチックスをやっているみたいで楽しく過ごせました
ただ、登録をしたはもののやるのは月に１度くらいでいいかも(°▽°)
腕と握力はかなり疲労したが汗もあまりかかなかったので減量としての運動には向いていないかもしれない
14:00過ぎから息子の自転車の練習の付き添いをしたがこちらの方が体力を使うし、汗も大量w
うむ、これは減量としての運動には向いているなヽ(*´▽)ノ♪
娘も同じだったようで趣味では楽しくできそう
次は市民プールをリクエストされたのでそれはしっかりと水中ウォーキングしてみよう
そしてその帰りは…………
ステーキハウスけん
にて美味しいお肉
サラダ、カレー等々サイドメニュー食べ放題
運動して疲れた体に御褒美
絶対ウマイ、娘と一緒ならなおさら
(￣ー￣)モリモリのライスでお願いします‼️
プチ御褒美
今週は体調不良はありましたがなんとかノルマは達成
今回はちゃんとウォーキングもノルマ達成ですw
会社の仲間との昼食で普段はコンビニで摂生しているのだが今回は御褒美も兼ねて皆で食べる事に
秋葉原での仕事だったので超有名な『ご飯処あだち』
に行ってみたかったのですが時間が11:00ではオープンしておらず皆その時間まで我慢できなかったのですぐ近くにあったパンチョへ行く事にしました
自分はシンプルにミートスパゲッティー+ポテトサラダ
当然、メガ盛りw
まぁ、このくらいは余裕ですよ
あっという間にペロリですよ
ただスパゲッティーは何度か食べているうえに味に変化が無くてせいぜいチーズやタバスコで味に変化を出すくらいなのでお腹には余裕があっても飽きてしまいます(´Д`|||)
体重のハードルを少しあげようと思います
67㎏台➡️御褒美ok
66㎏台➡️古都ok
66㎏台を目指して再び古都を目標地点として来週以降頑張ろうと思います
雨でもちょっと歩くか
今朝の体重67.7㎏
やはり思った通り体重は変わっていない良かった
なので軽めに運動を再開することに
タイミング良く本日はとある資格を取得するために研修会に参加なのでそれを利用することにする
ちょうど良い事に駅から4㎞ほど離れているので雨でも徒歩にて向かう事にした
開始時間の1時間前には余裕で到着してしまうのでコンビニにてアイスコーヒーで休憩しながら目的地を目指す
普段歩かない道は新鮮で雨でも気分が良い
途中とても安いお弁当屋さんを発見したので朝食、昼食を購入
これでなんと305円！！
安すぎるw
摂取しすぎには一応注意して朝昼で１つずつ
まだ体力が不完全なのでしっかりと食べたいとおもいます。
実はまだ微熱がある……でもどうしても必要な資格なので休めないの(´д｀|||)
頑張ってください俺
来週こそはやっぱり大盛り食べようねw
ダウンしてますた
３週連続での休日出勤と夜勤により体力が落ちていたようで完全にダウンしていました💦
なかなか熱が落ち着かなく微熱を出していてようやく回復してきました(´Д`|||)
その間はもう体重などはさすがに気にせずしっかりと食べていた。何故だが食欲は普段よりあったように思う。
体が回復をさせようと欲していたのか？
水分はポカリ
熱があるときのアイスクリームは極上の一品だとつくづく思う
なぜか三日間とも三食のおじやをペロリ
アイスクリームもパクパク
ポカリをぐびぐび
体重増えたんじゃね？と計ってみたら68.2㎏
あら、大丈夫
でも血圧は若干高めだ
ちょいと今週残りはお休みとして、来週から再び頑張ろうと思います
多少は肥えても良いのでまずはしっかりと体力を整えて挑んでいこう
今月の大きい目標は66㎏台
やるでーd=(^o^)=b
天候という最強の天敵
はい、題名の通りですよ
抗う事のできない自然の脅威ですよ
まさかの２週連続でのノルマ未達成（実は前回は達成してた）の可能性も十分にあり得ますよ
雨もさることながら仕事が休みの日はジョギングなど朝から運動をしていましたが３週連続で日曜日出勤＼(^o^)／ｵﾜﾀ
弱くしてもらった薬は今のところ致命的に上がることはなく順調である＼(^o^)／ｾｰﾌ
体重も問題なく67㎏台にできそう
とにかく早く梅雨が明けてくれw
今週は雨の降らない日は無かったからどうにもならないのじゃw
もうダメぽ………
次週の自分よ………あとは任せた………ワシの無念を晴らしておくれ…………(´Д`|||)
大盛り食べたいっす
モチベーション下降気味っす
やっぱり大盛りやっぱりデカ盛り
( ゜ρ゜ )(ヾ(´・ω・｀)
本日は日勤&徹夜なのでノルマ未達成確定
明日は明け休みなのでせめて家でモヤシを腹一杯食べよう
納得と豆腐も食べよう
せめて野菜大盛りでお願いします‼️
間食について
自分は減量といいながらもしっかりと続けられるように毎日間食を取っている
当然だが摂取する食べ物のエネルギーや成分は気にしている
トップ2を紹介しよう
①アタリメ（するめ）
まずこれには注意があるアタリメと呼ばれる硬く乾燥させたものでないと意味が無い
そしてその硬いアタリメをひたすら咀嚼する。味が無くなるまでしっかりと噛めば少量でもしっかりと空腹感を抑えることができる
②ビーフジャーキー
これもなるべくカチカチの物を選ぼう。100均なんかで売っている安いやつなんかはオススメ
そして食べる時はまずは暫く口の中でしゃぶる。暫くすると噛まないでも旨味が染み出してくる
味が出なくなってから咀嚼をスタート
ここまでくると噛んでもほとんど旨味は出ないだろう
代わりにしっかりと空腹感は抑える事ができる
そして本日第３のオヤツを見つけた
ソイジャーキーという商品
簡単に言えばビーフジャーキーの偽物w
これもほぼビーフジャーキーと同じ食べ方をする
ただ大豆製品なので血液には他の二種類より効果が期待できると思う
個人的には
ビーフジャーキー＞アタリメ＞ソイジャーキー
の味の好みだ
ソイジャーキーは最終的には味が抜けると油揚げのような味になる
まぁ、どれも飽きがこないようにローテーションでうまく回していこうと思う
高血圧の改善、減量を続けられるようによさそうな物は色々と試していこう
ちなみに本日の就寝前の体重
67.9㎏
うむ、順調であーる(￣ー￣)
血圧の管理について主治医と相談
私は先日までザクラスLDという降圧剤を服用していました
ここのところ順調に落ちているうえにしっかりと安定してきたので降圧剤をもう少し弱くできないか？と主治医に相談してきた
結果を言うと
ヽ(*´▽)ノ♪「OK」
ひゃっほーぃ！！
明朝からアジルバ20mgに変更となった
素人なので薬が変わってもどのくらい弱くなったとかどれが強い弱いとかわからない
でもちゃんと結果がついてきたのだと思う
だからと言って油断は禁物
尚更、明日以降から再び血圧を低く保つ為の努力を一層しっかりとやらねばならない
結果がついてきたのでヤル気もしっかりと保てる
まずは暫く薬が変わった事による数値の変化をしっかりと管理しつつ経過を注意深く見ていこうと思う
もう少し弱くなるとアジルバは10mgというものもあるようなのでそれを目指していこうd=(^o^)=b
最近の梅雨のお陰で運動がはかどらない💦
もうそろそろ梅雨も明けて欲しい(´д｀|||)
運動で汗をかきたいなぁ
そしてしっかりとお腹も空かせて
やっぱり大盛りお願いします！！！
